Yoga
Francesca Zonca - insegnante Yoga a Villasanta (MB)
Yoga a Villasanta (MB)
“Lo Yoga non è un antico mito sepolto nell’oblio.
È l’eredità più preziosa del presente.
È il bisogno essenziale dell’oggi e la cultura del domani.”
Swami Satyananda Saraswati
Le lezioni sono alla portata di tutti, per qualsiasi età e condizione fisica.
Possono svolgersi sia in gruppo, sia individualmente, sia online.
Ogni lezione dura circa 60 minuti, in cui:
- Nella prima parte prendi contatto con il tuo corpo e il tuo respiro in modo semplice e naturale, attivando il processo di ascolto consapevole di te stesso;
- Nella parte centrale ti accompagno nell’eseguire asana (posture statiche o in sequenza dinamica), pranayama (tecniche respiratorie) e mudrà (sigilli yogici delle mani e del corpo);
- Nell’ultima parte il rilassamento guidato ti permette di integrare i benefici della pratica appena svolta.
Benefici:
- Aumenta la consapevolezza attraverso la presenza e l’ascolto di te stesso;
- Sviluppa e migliora la concentrazione;
- Dona migliore flessibilità del corpo, energia e vitalità;
- Rafforza il sistema immunitario, endocrino e circolatorio;
- Riduce lo stress e l’ansia migliorando la qualità del sonno;
- Aiuta a ritrovare equilibrio e armonia.
Puoi scegliere tra le seguenti forme di yoga:
HATHA YOGA
La disciplina piu diffusa tra gli occidentali, è lo yoga della riconciliazione delle polarità (Ha-sole e Tha-luna).
“Gli asana, i vari kumbhaka, le mudrà e l’ascolto del suono interiore, sono la corretta successione delle pratiche di Hatha-yoga.”
(Hathapradipika I,56)
YOGA DOLCE
Un approccio delicato e consapevole alla disciplina dello yoga, adatto a tutte le età e a tutte le condizioni fisiche.
YOGA IN GRAVIDANZA
Le tecniche yoga di respirazione, movimento e rilassamento aiutano la futura mamma a vivere questo meraviglioso momento della vita con serenità e benessere.
YOGA INDIVIDUALE
Per ogni esigenza di personalizzazione della tua pratica di yoga.
